赤ちゃんが産まれると毎日の生活が
賑やかに過ぎていきますよね。
赤ちゃんとの生活はとても楽しいですが、
気になるのが赤ちゃんの食事です。
赤ちゃんに普段の食事は
しっかり食べさせるとして、
おやつを食べさせたい場合、
いつから食べさせればいいのでしょうか？
また、赤ちゃんにおやつを手作りしてあげたい
こともありますよね。
ここでは、そんな赤ちゃんのおやつについて
解説をしていきたいと思います。
赤ちゃんのおやつはいつからあげればいい？
赤ちゃんのおやつですがいつからあげるのが
いいのでしょうか？
結論から言えば、赤ちゃんが離乳食を
食べられるようになってからで
問題ありません。
その前は主にミルクや母乳から赤ちゃんは
栄養を摂ります。
なので、この時期に無理におやつを
あげる必要はありません。
まず赤ちゃんは離乳食を通して食べる
という行為を理解します。
そしてその後におやつをあげるようにすれば
OKです。
時期としては個人差がありますが
大体8ヶ月から10ヶ月ぐらいの間で、
赤ちゃんにおやつをあげるようにしましょう。
筆者の家庭でも大体そのぐらいから
少しずつおやつをあげていきました。
ただ赤ちゃんにおやつをあげる場合には、
栄養を取るというよりも、食べることを
より理解したり、楽しむという意味合いが
強いです。
なので、この時期にあげるおやつは
あくまでもお楽しみ程度にしておき、
あげるのは少量にしておきましょう。
1歳前のおやつもベビーショップでは
売られています。
その中から赤ちゃんが好きそうなおやつを
選んであげましょう。
赤ちゃんの成長に合わせておやつも
変えてあげて、より食べることを
楽しませてあげてくださいね。
赤ちゃんのおやつの量はどのくらいあげればいい!?
そんな赤ちゃんですが、おやつの量は
どのくらいあげればいいのでしょうか？
赤ちゃんにおやつをあげる場合、
それは食事を楽しむ程度です。
なので量としては20gから30gぐらい
あげれば十分です。
赤ちゃんのおやつの袋が大きい場合は、
それを分けて食べさせてあげましょう。
おやつは美味しいので、ついつい
赤ちゃんの場合は夢中になって食べさせて
しまいがちです。
赤ちゃんが成長をして、1歳を過ぎた場合には
おやつをあげる場合の量の目安としては、
1日に必要なエネルギーの10%ほどと
なっています。
なので、おやつのカロリーをしっかり
確認して、大体100キロカロリーほどに
抑えるようにしましょう。
食事の中心はあくまでも
毎日の三食の食事です。
あくまでも基本的な栄養素は朝昼晩の
食事から摂るようにしてください。
なので、おやつをあげる場合はその食事で
補い切れない栄養を考えると良いです。
赤ちゃん用のおやつには鉄分や
カルシウムなど、子供の時に必要な
栄養素でかつ、食事では補いきれない
栄養素が含まれているものが多いです。
それらの栄養素やカロリーを確かめた上で、
赤ちゃんのおやつの量を調節してくださいね。
赤ちゃんのおやつ、手作りの簡単おすすめレシピ２品!!
赤ちゃんのおやつですが、人によっては
手作りをしたいという人もいるでしょう。
赤ちゃんのおやつは手作りをしても
大丈夫なのでしょうか？
結論から言えば、赤ちゃんのおやつの手作りは
大いに活用しましょう。
市販品の赤ちゃん用のおやつには、
添加物や保存料は含まれています。
なので手作りをすることで、それらの
保存料をなくすことができます。
他にもおやつを手作りすることで、
カロリーの調節も可能です。
筆者の家庭でも妻が趣味でよく
赤ちゃん用のお菓子を作っています。
ではそんな赤ちゃんの手作りおやつで
おすすめなものを紹介していきます。
・手作りたまごボーロ
ボソボソとした食感で赤ちゃんのおやつとして
定番なのがたまごボーロですよね。
子供用のおやつのイメージでありますが、
実は大人でも好きな人は多いのでは
ないでしょうか？
筆者も普通に大好きです笑
そんなたまごボーロは実は簡単に
手作りすることができます。
材料は
・卵黄 1個
・片栗粉 90g
・砂糖 25g
だけです。
これらの材料をダマにならないように混ぜて、
あとはオーブンで焼けば簡単に
たまごボーロを作ることができます。
砂糖の量を調節することで簡単に
カロリーも調節することができます。
赤ちゃんはもちろんのこと、
大人までおすすめのおやつとなっています。
・手作りおからドーナツ
おからは三大栄養素の一つである
タンパク質が豊富です。
その他にも赤ちゃんや子供の成長には
欠かせない栄養素がたっぷり含まれており、
おやつに使うのにもぴったりです。
そんなおからを使ったドーナツを紹介します。
材料は
・おから 100g
・ホットケーキミックス 100g
・砂糖 60g
・豆乳 70cc
これらを混ぜて生地を作って油で揚げたら
お手軽おからドーナツの完成です。
ホットケーキミックスが使われているので、
そのまま焼いたらホットケーキとしても
もちろんおやつになります。
おからや砂糖の分量を調節することで、
こちらもカロリーの調節が可能です。
ぜひ赤ちゃんから大人まで楽しめる
おやつを作って、健康的に一緒に
おやつを楽しむようにしてくださいね。
赤ちゃんのおやつ、量に気をつけて楽しく食べよう!!
赤ちゃんのおやつですが、食事が完全に
離乳食を食べられるようになってからに
しましょう。
時期としては、個人差がありますが
生後8ヶ月から10ヶ月ほどで、赤ちゃんの
成長を見ておやつをあげるように
してくださいね。
赤ちゃんのおやつはあくまでも食事
という行為を理解するものです。
そして1歳を超えたぐらいからは
おやつで栄養を補助するようにしましょう。
赤ちゃんのおやつは市販でも良いですが、
手作りすることでさらに細かく
調節することができます。
ぜひ赤ちゃんのおやつはしっかり
考えながらあげるようにしてくださいね。
